Foto: z otvorených zdrojov
Pravidelné nočné prebúdzanie môže mať vážny vplyv na vaše zdravie
Budíte sa často počas noci a myslíte si, že je to normálne? Pravidelné poruchy spánku v skutočnosti signalizujú potenciálne zdravotné problémy.
Prečo je dôležité dobre sa vyspať
Ak je spánok neustále prerušovaný, telo stráca potrebnú fázu hlbokej regenerácie. Ráno sa cítite unavení, podráždení a bez energie. Časté nočné prebúdzanie môže poukazovať na vážne zdravotné problémy, ako je spánkové apnoe, chronická úzkosť alebo ochorenia vnútorných orgánov.
Hlavné príčiny častého prebúdzania
- Stres a emocionálne preťaženie.
- Nepravidelné večerné návyky: káva, alkohol, neskoré jedlá.
- Hormonálne zmeny.
- Ochorenie srdca, obličiek alebo pľúc.
Čo robiť, ak sa pravidelne budíte počas noci
- Vytvorte si príjemné podmienky na spanie: teplota okolo +18 °C, ticho, pohodlná posteľ.
- Pred spaním obmedzte príjem jedla a nápojov.
- Dodržiavajte pravidelný čas spánku a vstávania.
- Používajte relaxačné techniky, meditáciu alebo ľahkú jogu.
- Hodinu pred spaním sa vyhýbajte gadgetom.
Neignorujte nočné prebudenie. Niekedy sú normálne, ale ak sa opakujú, mali by ste zmeniť svoje návyky alebo navštíviť odborníka. Kvalitný spánok je základom dobrého zdravia a pochopenie toho, prečo sa budíte, je prvým krokom k pokojnému nočnému odpočinku a sviežemu ránu.
