Jedzte kivi v tomto dennom čase na zlepšenie trávenia a imunity

Zdravie4. 12. 2025

Foto: z verejných zdrojov

Konzumácia kivi približne hodinu pred spaním môže zlepšiť kvalitu spánku

Čas, kedy zjete kivi, môže mať vplyv na energiu a spánok. Ráno ovocie dodáva telu energiu a antioxidanty a pred spaním môže urýchliť zaspávanie a spôsobiť, že budete spať hlbšie. Uvádza to webová stránka Verywell health.

Rána pre zdravie imunitného systému

European Journal of Nutrition uvádza, že kivi je vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Jeho obsah dokonca prevyšuje väčšinu citrusových plodov, napríklad pomaranče.

Vitamín C je nevyhnutný na udržanie zdravého imunitného systému, pôsobí ako silný antioxidant a podporuje rôzne imunitné funkcie. Antioxidanty sú molekuly, ktoré pomáhajú telu bojovať proti škodlivým voľným radikálom spojeným s rôznymi ochoreniami vrátane cukrovky a autoimunitných ochorení.

odbornik-na-vyzivu-vymenoval-5-potravin-ktore-maju-ovela-viac.webp.webp

Odborník na výživu vymenoval 5 potravín, ktoré majú oveľa viac železa ako špenát

Konzumácia kivi ráno môže posilniť váš imunitný systém a pomôcť vám cítiť sa lepšie. Je tiež rýchlym zdrojom energie a hydratácie – ideálne na začiatok dňa alebo po rannom tréningu.

Kedykoľvek počas dňa na trávenie

Podľa MDPI je kivi bohaté na vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie. Obsahujú aj aktinidín, enzým, ktorý pomáha rozkladať rôzne živočíšne bielkoviny a lepok, čo je užitočné pri tráviacich problémoch.

Kiwi je obzvlášť prospešné pre ľudí so zápchou, pretože konzumácia dvoch plodov denne pomáha pravidelne čistiť črevá.

Hodinu pred spaním

Konzumácia dvoch kivi pred spaním vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať, znížiť počet nočných prebudení a predĺžiť celkovú dĺžku spánku. Tento priaznivý účinok je spôsobený obsahom serotonínu a antioxidantov v ovocí.

Serotonín je neurotransmiter, ktorý pomáha regulovať spánok.

Preto konzumácia kivi približne hodinu pred spaním môže zlepšiť kvalitu spánku.