Foto: z otvorených zdrojov
Lepšie sa budete cítiť až po tom, ako váš imunitný systém zabojuje s vírusom
Často sa odporúča „vypotiť sa“, aby ste rýchlejšie prekonali prechladnutie, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy, že táto metóda je účinná. Ako sa ukázalo, hojné potenie neurýchľuje zotavenie a môže byť dokonca škodlivé. Uvádza to stránka Verywell health.
Dá sa prechladnutie vyliečiť po
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb vás informuje, že prechladnutie spôsobujú vírusy. Vírus môžete chytiť, keď iní ľudia kašlú alebo kýchajú a vy vírus neúmyselne vdýchnete.
Keď sa vírusy dostanú do tela, začnú sa množiť. V reakcii na to telo spustí imunitnú reakciu. Niektoré vírusové príznaky, napríklad horúčka, sú znakom toho, že imunitný systém bojuje proti infekcii. Preto potenie nemá žiadny účinok.
Lepšie sa budete cítiť až po tom, ako váš imunitný systém zabojuje s vírusom. U väčšiny ľudí to trvá 7 až 10 dní.
Podľa portálu MedlinePlus dýchanie horúceho a vlhkého vzduchu, napríklad počas teplej sprchy alebo v saune, môže pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia, napríklad upchatý nos.
Môžete cvičiť, keď ste prechladnutí
Americká pľúcna asociácia uvádza, že cvičenie zrýchľuje krvný obeh, čo môže dočasne zmierniť upchatie nosa. Z tohto dôvodu niektorí ľudia zistili, že ľahké cvičenie, napríklad chôdza, im pomáha cítiť sa lepšie, keď sú prechladnutí.
Ak to však preháňate, môžete situáciu ešte zhoršiť. Pri prekonávaní prechladnutia je rozhodujúci odpočinok a hydratácia. Dôležité je tiež vyhýbať sa telocvičniam alebo iným verejným miestam, kde môžete prechladnutie šíriť.
Fázy prechladnutia
Vo všeobecnosti sa rozlišujú tieto štádiá:
- Včasné obdobie – po tom, ako ochoriete, sa vírus začne množiť. Príznaky sa môžu objaviť po jednom až troch dňoch
- Aktívne – hneď ako si vaše telo vytvorí imunitnú odpoveď na prechladnutie, objaví sa nádcha, kašeľ a únava.
- dlhotrvajúce príznaky – zvyčajne príznaky prechladnutia netrvajú dlhšie ako 10 dní. Ak sa predlžujú, mali by ste navštíviť svojho lekára
Ako sa rýchlejšie uzdraviť
Niektoré spôsoby môžu pomôcť urýchliť zotavenie:
- Pite veľa vody – udržiavanie rovnováhy vody môže znížiť upchatie nosa a zlepšiť celkový komfort.
- odpočívajte – odpočinok umožňuje telu vynaložiť energiu na boj s vírusom. Každú noc spite až 10 hodín a vyhýbajte sa ťažkej fyzickej aktivite
- Zvlhčujte vzduch – keď ste chorí, vlhký vzduch môže pomôcť znížiť preťaženie.
- nefajčite – fajčenie môže podráždiť horné dýchacie cesty, ktoré už aj tak bojujú s prechladnutím
Ak máte tieto príznaky, je dôležité čo najskôr navštíviť lekára:
- bolesť svalov, horúčka
- dýchavičnosť
- kožná vyrážka spolu s príznakmi prechladnutia
- zlý kašeľ, ktorý nechce zmiznúť
